a ja mam takie ćwiczenia które na boksie robimy czasem,: uginasz się i patrzysz głową w jeden punkt na ziemi i kręcisz się wokół tego punktu, po czym od razu zaczynasz walkę z Cieniem, to samo robisz patrząc do góry i tak kilka razy:)
[...] "nie ważne jest dla mnie czy to masa tłuszczowa czy mięśniowa" chcesz być zalany tłuszczem? nie wiem czy czułbyś się z tym komfortowo. Jeśli nie masz możliwości na typową diete na mase, to jedz po prostu dużo produktów w których jest duzo białka, przy czym nie zapominając o węglowodanach i tłuszczach, bo wszystko jest potrzebne do nabrania masy.
Witaj Co to za podział i czym się kierowałeś układając poszczególne dni ? Bo narazie nie dostrzegam w tym logiki. Może zamiast kombinować trzymaj się jakiegos schematu-np. push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię lub góra ciała/ doł ciała. Pozdrawiam.
Spróbuje 1/4 tab 2x w tyg letro. Jak z tym progesteronem czym mogę go zbić ma hcg wpływ jakiś na jego poziom, czy podzywszomy progesteron może wpływać jakoś na prace tarczycy?
Spróbuje 1/4 tab 2x w tyg letro. Jak z tym progesteronem czym mogę go zbić ma hcg wpływ jakiś na jego poziom, czy podzywszomy progesteron może wpływać jakoś na prace tarczycy? Progesteronu tak latwo nie zbijesz, masz leko podwyzszony nie zawracalbym sobie nim glowy.
[...] mogę zauważyć progres na następny dzień. Oczywiście zdarza się to wszystko nieczęsto że łapa mniejsza niż przed skatowaniem jej, ale jak dla mnie to coś w tym jest o czym piszę. Odnosi się to do mojego przypadku i niewiele osób musi tak mieć. Nawet jeśli dla niektórych jest to bzdurą, to przykro mi, ale ja tak mam i nie jestem przez to [...]
Czym Cię przerażają węglowodany? Myślę że 14%BF jak na kobietę to nie dużo... Co do znajomej to chyba sobie żartuje, albo kończyła kursy dietetyczne w piwnicy w Ciemnogrodzie. /SFD/Images/2015/7/30/6ac2e5596b2046edaa6cf7a31b6bc50a.jpg
Ale w czym masz problem? Na czwórki dajesz na przykład fronty i bulgary, na dwójki mcnpn z hantlami i uginanie z hantla między stopami, jeżeli nie masz maszyn do uginanie stojąco czy siedząco. A nawet przy dwóch zestawach, dałbym jedno ćwiczenie tylko ja dwójki kosztem pośladków, gdzie dodał bym hip thrust. A na poprzeczny brzucha najlepszy plank [...]
wiec raczej na pewno jest to to o czym pisalem... ch**owa sprawa bo w gre wchodzi tylko operacja (jak to przy zylakach) ktora w dodatku moze spowodowac uszkodzenie jadra...w takim wypadku do konca zycia lecisz na cyklu Operacja nie jest jednak konieczna bo poza sama uciazliwoscia(jesli jeszcze nie to za jakis czas moze pobolewac) wiekszych [...]
a wy nie wiecie czy jest bjj w białymstoku? chciałbym już zacząć na to chodzić. jak byście mogli to powiedźcie mi od jakiego miesiąca zaczynają się treningi. już proszę was o ostatnią recz.powiedźcie mi czym się różni bjj o jj.
[...] białkiem na wyregulowanie organizmu, potem venoma 3.0+ (ten nowy nie wiem czy warty grzechu) i znowu bcaa z białkiem i może w tym cyklu kreatynę na mały przyrost mięśnia, po czym znowu jakiś spalacz. No i tak dieta to chyba podstawa, areoby, myśle 2-3 razy w tyg, ale za to treningi parti które muszą zredukować 2X w tyg wiadomo w seriach po [...]
[...] bardziej widoczne/nie wnikając w szczegóły/. cięzarowcy prferują dynamiczne ruchy, techniczne wykonywanie ćwiczeń- specyficznie pod swoja dyscyplinę. a dd u nich jest tym czym u kulturystow rozpietki na klatkę- że tak to okresle ostatni szlif- ćwiczenie pomocnicze. poza tym zapomina sie o tym, że dd jest bardziej niebezpiecznym ćwiczeniem niż [...]
Tylko że ja nie wiem z czym to się je, tzn. redukcja to coś ale rzeźba czy nie w tą stronę ? Czy ćwicząc schudnę a jednocześnie mięśnie będą wyraźniejsze, może i większe ? We wrześniu biegałem tracąc 2 kg i 3 cm w panie, ale najwięcej w biodrach i pośladkach. Jadłem po prostu mniej i przerzuciłem się na ciemne pieczywo, więcej białka czyli jajek i [...]
Dasiu- a w jaki sposób chcesz to porównać- była niedawno ankieta możesz sobie sprawdzić. Maksimus- to o czym piszesz jest tak względne, że trudno doprawdy sie odnieść- znam ludzi którzy mają kasy jak lodu na Antarktydzie a pomimo to "psioczą" w podobny sposób jak ty... jest i całkiem odwrotnie- wysupłają ostatnie groszę i sie cieszą... [...]
Na poczatku poszedlem do kardiologa, zrobil EKG a potem takie krotkie na szybko echo serca. Powiedzial ze nie mam sie czym martwic... to bylo we wtorek. Dzis bylem u drugiego kardiologa i powiedzial to samo ze wszystko ok a serce jest powiekszone ale tak na granicy normy czyli nic powaznego. Teraz wieczorem zrobilem dodatkowo EKG z opisem i wyszlo [...]
Ja jak jestem w gardzie to odchylam sie na maksa do tylu, wlasnymi nogami przewracam przeciwnika na bok i blokuje jedna z jego nog (zeby mnie nie kopnal) po czym przechodze do dzwigni na stope i po sprawie, ale zadko to wykonuje bo chodze na judo a tam to nie dozwolone jest, jedynie jak z kumplami sparuje
[...] że mogą to być diety typu kopiuj wklej. Staram się obserwować swoje ciało, w momencie kiedy zaczynam przesadnie się zalewać ograniczam węgle lub zwiększam ilość aerobów po czym wszystko wraca do normy. Pracuję w systemie zmianowym na zmiany. Głównie druga i trzecia zmiana. Pracy nie można zaliczyć ani do ciężkiej fizycznie ani siedzącej gdyż [...]
[...] jest sucha masa, ten BF zostal z przed cyklu z dawnych czasow bardzo zlego odrzywiania,o ile dobrze pamietam to przed cyklem tez mialem tyle w pasie a tłuszczy zaczolem dodawac niedawno poniewaz przestawalem rosnac a wiekszej ilosci wegli nie bylem wstanie juz pochlonac, czym wiecej probowalem jesc tym bardziej mnie od tego wszystkiego odrzucalo
[...] ten tłuszcz i oponka na bębnie..." ja sie pytalem o to czy czy to przeszkadza przy treningach to mi wszyscy odpiali ze zawiera konserwanty jak sie pozniej spytalem w czym one przeszkadzja nie chodzi mi o zdrowie zaznaczylem to tutaj to juz nikt nic nie napisal na ten temat pozniej ten fragment co Ty napisales jest bez sensu jesli chodzi o [...]
I jak ten plan? Wczoraj byłem na siłowni , założyłem sobie symbolicznie 20kg na martwy, wykonuje go poprawnie , z pasem nawet przy bardzo małym ciężarze... ale jednak, kręgosłup boli. Czym mozna zastąpić mc? wgl to jaki split proponujecie 3, 4 dni? Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2011-12-06 17:08:40
